Ašvaganda – biljka za stres, energiju i podršku organizmu

U poslednjih nekoliko godina ašvaganda je postala jedna od najpoznatijih biljaka kada se govori o stresu, energiji, snu i hormonskoj ravnoteži.

Ipak, ašvaganda nije nova biljka. Ona se vekovima koristi u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini, a danas je predmet brojnih istraživanja zbog svojih potencijalnih efekata na odgovor organizma na stres i opšte psihofizičko stanje.

Njena popularnost nije slučajna.

Savremeni način života podrazumeva mnogo obaveza, malo odmora, neredovan san i konstantnu izloženost stresu. Zbog toga sve više ljudi traži načine da podrži organizam bez dodatnog opterećenja.

Jedna od biljaka koja se u tom kontekstu posebno izdvaja jeste upravo – ašvaganda.

Šta je zapravo ašvaganda?

Ašvaganda (Withania somnifera) je biljka poreklom iz Indije i drugih delova Azije.

Najčešće se koristi njen koren, koji sadrži bioaktivna jedinjenja poznata kao vitanolidi.

U tradicionalnoj upotrebi ašvaganda se smatra adaptogenom.

Adaptogene biljke se koriste sa ciljem da pomognu organizmu da se bolje prilagodi različitim vrstama fizičkog i psihičkog opterećenja.

Zbog toga se ašvaganda danas najčešće povezuje sa:

• stresom
• psihičkom napetošću
• kvalitetom sna
• osećajem energije
• oporavkom organizma
• koncentracijom
• opštim osećajem vitalnosti

Ašvaganda i stres

Jedan od razloga zbog kojih je ašvaganda postala toliko popularna jeste njena povezanost sa odgovorom organizma na stres.

Kada smo pod stresom, organizam aktivira niz fizioloških mehanizama koji nam omogućavaju da reagujemo na izazov.

Problem nastaje kada stres postane svakodnevica.

Posao, obaveze, nedostatak sna, emotivno opterećenje i konstantna napetost mogu dovesti do osećaja da smo stalno „na rezervi“.

Tada se mogu javiti:

• umor
• nervoza
• poteškoće sa opuštanjem
• lošiji san
• manjak koncentracije
• osećaj iscrpljenosti
• pad energije tokom dana

Ašvaganda se upravo zbog toga često koristi kao deo pristupa usmerenog na podršku organizmu tokom perioda povećanog stresa.

Da li ašvaganda može pomoći kod osećaja iscrpljenosti?

Umor nije uvek samo posledica nedostatka sna.

Na osećaj energije utiču san, ishrana, fizička aktivnost, stres, hormonski status i brojni drugi faktori.

Kada je organizam dugo izložen stresu, osoba može imati osećaj da se ni nakon odmora ne vraća potpuno u normalu.

Ašvaganda se proučava upravo zbog mogućeg uticaja na stres i subjektivni osećaj blagostanja.

Međutim, važno je naglasiti da suplement ne može rešiti uzrok svakog oblika hroničnog umora. Ako je iscrpljenost dugotrajna ili izražena, potrebno je utvrditi njen uzrok.

Ašvaganda i san

Kvalitetan san je jedan od temelja dobrog funkcionisanja organizma.

Kada smo pod stresom, često se upravo san prvi poremeti.

Teško uspavljivanje, često buđenje ili osećaj da smo se probudili umorniji nego što smo legli mogu dodatno pojačati osećaj iscrpljenosti tokom dana.

Zbog toga se ašvaganda često nalazi u suplementima namenjenim osobama koje žele dodatnu podršku tokom perioda stresa i narušenog odmora.

Važno je, ipak, da se na ašvagandu ne gleda kao na zamenu za zdrave navike.

Redovan ritam spavanja, manje vremena pred ekranom u kasnim satima, fizička aktivnost i odgovarajuća ishrana i dalje predstavljaju osnovu.

Ašvaganda i hormonska ravnoteža

Ašvaganda je posebno zanimljiva i zbog svog potencijalnog odnosa sa endokrinim sistemom.

Hormonski sistem funkcioniše kao kompleksna mreža u kojoj različite žlezde međusobno komuniciraju.

Stres takođe može uticati na ovu ravnotežu.

Zbog toga se ašvaganda često proučava u kontekstu kortizola, odnosno hormona koji ima važnu ulogu u odgovoru organizma na stres.

To je jedan od razloga zbog kojih se ova biljka sve češće nalazi u formulacijama namenjenim osobama koje žele podršku organizmu tokom perioda povećanog psihičkog opterećenja.

Kakve veze ašvaganda ima sa štitnom žlezdom?

Ovo je posebno zanimljivo pitanje.

Štitna žlezda proizvodi hormone T4 i T3 koji imaju važnu ulogu u regulaciji metabolizma i energetskih procesa.

Zbog toga poremećaji funkcije štitne žlezde mogu biti praćeni različitim simptomima, uključujući umor, promene telesne težine, osećaj hladnoće ili promene energije.

Ašvaganda se istražuje i u kontekstu funkcije štitne žlezde, ali to ne znači da može zameniti medicinsku terapiju kod osoba kojima je ona potrebna.

Kod osoba sa poremećajima štitne žlezde posebno je važno da se suplementi koriste promišljeno i uz savet lekara, naročito ukoliko se već koristi terapija.

Zašto je važno koliko ašvagande unosimo?

Kod suplemenata nije važno samo da na etiketi piše naziv biljke.

Važni su i:

• deo biljke koji se koristi
• količina
• oblik ekstrakta
• koncentracija aktivnih jedinjenja
• kombinacija sa drugim sastojcima

Zato nije dovoljno reći „ovaj suplement sadrži ašvagandu“.

Potrebno je pogledati koliko je zapravo ima u dnevnoj dozi.

Ašvaganda u Thyrex Forte formuli

Ašvaganda je jedan od biljnih sastojaka koji se nalazi u formuli Thyrex Forte.

Prema podacima proizvođača, Thyrex Forte sadrži 60 mg korena ašvagande (Withania somnifera) po kapsuli.

Preporučena dnevna upotreba je 2 kapsule dnevno uz obrok, što znači da dnevna doza obezbeđuje ukupno:
120 mg ašvagande dnevno

Thyrex Forte ne oslanja se samo na ašvagandu.

Formula je napravljena kao kombinacija više sastojaka koji se međusobno dopunjuju:

• L-tirozin – 150 mg
• ašvaganda – 60 mg po kapsuli
• šizandra – 60 mg
• fukus – 25 mg
• ljuta paprika – 15 mg
• magnezijum – 100 mg
• cink
• selen
• vitamin B12

Na ovaj način ašvaganda je samo jedan deo šire formule namenjene nutritivnoj podršci organizmu i funkciji štitne žlezde.

Kako se Thyrex Forte koristi?

Prema informacijama proizvođača, Thyrex Forte se uzima:

2 kapsule dnevno, uz obrok.

To je ukupno 120 mg ašvagande dnevno, uz ostale sastojke formule.

Thyrex Forte je dijetetski suplement i ne treba ga posmatrati kao zamenu za propisanu terapiju ili pregled lekara.

Poseban oprez je potreban kod osoba koje koriste lekove, naročito terapiju povezanu sa štitnom žlezdom ili sedative. Na zvaničnoj stranici proizvoda navodi se da ga ne treba uzimati uz terapiju sedativima ili antiparkinsonicima.

Ašvaganda – više od trenda

Ašvaganda nije samo još jedan popularan sastojak sa društvenih mreža.

Njena tradicionalna upotreba traje vekovima, dok savremena istraživanja nastavljaju da ispituju njene potencijalne efekte na stres, san i različite aspekte psihofizičkog stanja.

Ukoliko želite da ašvaganda bude deo formule koja je istovremeno usmerena i na nutritivnu podršku štitnoj žlezdi, Thyrex Forte objedinjuje ašvagandu sa L-tirozinom, šizandrom, magnezijumom, cinkom, selenom, vitaminom B12 i drugim sastojcima.

60 mg ašvagande po kapsuli.
120 mg u preporučenoj dnevnoj dozi od 2 kapsule.

Thyrex Forte – kombinovana nutritivna podrška za organizam i štitnu žlezdu.